SENAM SANTRI KOMBINASI PROGRESSIVE MUSCLE RELAXATION UNTUK MENINGKATKAN KEBUGARAN SANTRIWATI DI PONDOK PESANTREN

Abstract

Salah satu kegiatan yang efektif untuk menjaga kebugaran santri adalah melalui kegiatan senam. Senam diketahui sebagai jenis aktifitas fisik yang memiliki banyak manfaat, terutama bagi kesehatan jasmani dan rohani.  Senam pada santri diketahui dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan juga prestasi dan memperbaiki kualitas tidur. Namun, data dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar santri masih belum berada dalam kondisi kebugaran yang ideal. Kegiatan pengabdian masyarakat ini berjudul “Senam Santri Kombinasi Progressive Muscle Relaxation untuk Meningkatkan Kebugaran Santriwati di Pondok Pesantren”. Kegiatan pengabdian ini dilaksanakan dalam rentang waktu 6 bulan mulai dari bulan Juni sampai dengan November 2024. Tahapan yang pertama adalah pengembangan materi pengabdian masyarakat,  yaitu berupa video senam santri dan relaksasi otot progresif. Tahap kedua  adalah koordinasi awal dengan mitra yaitu pondok pesantren yang dituju. Tahapan yang terakhir yaitu tahap pelaksanaan, dimulai dengan senam santri, pemaparan materi dan video diakhiri dengan latihan mandiri para santri. Hasil evaluasi sebagian besar santri mengatakan bahwa gerakan yang diajarkan mudah untuk dilakukan dan dalam waktu latihan yang singkatpun dapat dirasakan manfaatnya terhadap kebugaran pada tubuh. Kegiatan ini juga akan dilakukan secara berkala di Pondok Pesantren.